女人“肝”净就漂亮，男人“肝”净就强壮！肝是身体的指挥官，如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
上期的“健康自测”专题中，王小医特地为大家准备了一个肝胆健康测试，《一分钟自测：你的肝胆淤堵了吗？》
那很多朋友就问了，如果测出了自己肝胆不好，或者已经知道自己有胆结石等疾病要怎么办呢？王小医为大家整理了“六要”和“四忌”~
“六要”：
1、要注意饮食和饮水卫生，生吃瓜果要先洗干净，用盐水或者蔬果剂浸泡，以防吃入蛔虫及残留农药。
养成不喝生水喝开水的良好习惯。
2、要多吃些含维生素的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜等，平时应多吃些香蕉、苹果等水果。
3、要注意烹饪方式，所吃的菜以炖、烩、蒸为主。
4、要常吃些瘦肉、鸡、鱼、核桃、黑木耳、海带、紫菜等。
5、要多吃些能促进胆分泌和松弛胆道括约肌作用的食物，如山楂、乌梅、玉米须(泡茶慢慢喝)、冷榨橄榄油或亚麻籽油。
6、要吃早餐，不可让空腹的时间太长。
此外还要注意两点：一是要经常运动，防止便秘，二是肥胖者要计划减肥，因为肥胖会促使胆固醇大量分泌，加重病情。
“四忌”：
1、忌吃含反式脂肪食物，如油炸、烧烤等食品。油多的糕点也不宜多吃，因为过多的脂会引起胆囊收缩，导致疼痛。
2、忌借节日或亲友聚会时大吃大喝。因为暴饮暴食会促使胆汁大量分泌，而胆囊强烈的收缩又会引起胆囊发炎、局部绞痛等。
3、忌食辛辣刺激的调味品，如辣椒、辣椒油、五香粉、胡椒面等。
4、忌烟、酒、咖啡等，这些带有刺激性的食品能，使胆囊剧烈收缩而导致胆道口括约肌痉挛、胆汁排出困难而诱发胆绞痛。
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