大家好，我是二姨，今天跟大家唠一唠“减肥”。在咱们这个时代，很多女性苦恼于身材的管理，每个人几乎都有“容貌焦虑”。于是特别多女性甚至男性朋友们，都开始寻求“减肥方法”，有吃减肥药的，有运动的，有节食的，网上各种方法百试不得！
但是小编在这里提示大家减肥需谨慎！千万不要用错误的方式去减肥，结果只会适得其反！正好小编最近有这个烦恼呢！不过小编已经有效减肥了！只要用对方法，减肥其实也很容易！今天推荐一道美食给大家！教大家轻松吃瘦！大体重的朋友们，一天一斤其实也很轻松！
大家都知道在秋季养生，贴秋膘，其实秋季也适合减肥的，因为秋季比较干燥，所以减肥的同时，一定一定要记得多喝水！最好每天早上起来第一件事，就是喝一杯温水，秋季吃的东西也不能太干！我给大家推荐一道汤，既好喝又减脂！
番茄白菜豆腐汤！
1.准备好一个番茄，切成小块，也可去皮再切，更容易出水！喜欢吃番茄的可以加两个，不过要注意食量
2.把一块水豆腐切成小块备用,水豆腐不要买大的，买小块的就好
3.四分之一娃娃菜切丝备用，不喜欢吃娃娃菜的可以少来点
4.锅里烧热放油，把番茄放进去炒出汁水
5.炒软出水后再放入一大碗水，炖煮约10分钟，让番茄更软烂
6.番茄软烂后把豆腐娃娃菜，放进去一起炖煮5分钟
7.最后出锅前撒上一点盐和鸡精调味即可！
家里有条件的可以把番茄打成汁，放进锅里炒出味，味道更浓郁！亲测好喝！就这道汤，我基本一天喝一次，还是很掉秤的。主要是里面营养丰富，基本没有油脂，番茄里含有大量的维生素c，豆腐里有大量的蛋白质，娃娃菜里也有丰富的维生素，水分多缓解口干舌燥！
需要注意的是，这道汤最好晚上喝，中午需要摄入足量的肉类维持我们一天的体力，相信大家都知道，不吃肉真的没有力气，这种方式也不健康！
减肥不可急，也不能不吃，更不能狂吃减肥产品！减肥产品伤身体，伤肠胃，还容易反弹！正确的做法，每天需要摄入毫升水，合理的运动时间合理搭配每天的一日三餐！比如：
早餐吃饱：粗粮为主，加点水果蔬菜，加杯纯牛奶，或者一个鸡蛋
午餐吃好：要吃一点主食，加优质的肉类，和蔬菜（可以把米饭换成糙米或者荞麦面）
晚餐吃少：优质的蛋白质和维生素即可（不论哪餐，每餐控制好一定的食量，两个拳头的食物即可，吃完不要加了）
小结：相信大家只要坚持下来就会看到效果的，太瘦了不健康，但是太胖也容易产生其他疾病，管住嘴迈开腿！
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