如何避免胆结石

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这样做会“帮”你得上胆结石1、零食当主食

不规律的饮食既打乱了胃肠道消化吸收功能,又影响胆囊的收缩和胆汁排出,胆汁黏稠度增加,易引发胆石症。

爱吃糕点甜食、精米细面,不吃粗粮蔬菜,这就易使血液中胆固醇浓度增高,胆汁中的胆固醇浓度也随之上升,从而促发胆结石形成。

7、老生闷气

老生闷气、长期压抑,找不到出口“泄洪”,长期以往,就易产生胆结石。

所以,应学会控制自己的情绪,日常生活中多微笑微笑。

8、体重超标

肥胖易导致代谢综合征,影响胆黄素的代谢,从而生成结石。除了易得胆结石,肥胖还是高血压、高血脂等的危险因素。

建议坚持每天适当走路或游泳半小时。

9、减肥过快

一般情况下,减肥者限制饮食,摄入低热量食物,胆囊收缩功能减弱,胆固醇就会析出沉淀,黏液浓缩,最终形成胆结石。

在减肥的头两年最容易形成胆结石,尤其是快速减肥的2~4个月内,约有1/4的减肥者会发生胆结石。

是否该继续减肥,要看体重是否需要减肥;一般来说,减肥应该控制在每月减掉3~4斤为宜。

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