在家的日子里，大家不是在吃东西，就是在玩手机，起身运动的时间基本为零……在这种生活状态下，人们会发现肚子上的肉悄悄地长了起来，眼看下快要复工上班了，身体素质却在逐渐下降，“结石”开始在部分人的体内闹腾起来了……
发现早期信号1、排尿困难尿结石的患者会出现尿频、尿急及尿滴沥的症状。由于结石突然嵌入尿道内，多骤然发生排尿中断，并有强烈尿意及膀胱里急后重，多发生急性尿潴留。2、疼痛结石在体内运动导致的。原发性尿道结石常是慢慢的长大，早期可无疼痛症状。继发性结石多系突然嵌入尿道内，常突感尿道疼痛和排尿痛。疼痛可向阴茎头、会阴部或直肠放射。3、血尿及尿道分泌物这是结石并发感染所引发的，患者常有终末血尿或尿初血尿，或排尿终末有少许鲜血滴出的症状出现。伴有剧烈疼痛；慢性病人尿道常有黏液性或脓性分泌物。4、膀胱刺激症因为下段输尿管结石接近膀胱口，可能会有感染，因此会出现尿频、尿急、尿痛。5、尿道压痛及硬结有一部分的病人均能在尿道结石局部触到硬结并有压痛，后尿道结石可通过直肠指诊触及。尿道憩室内的多发性结石，可触到结石的沙石样摩擦感。结石如何缓解预防呢？
众所周知，肾脏的主要作用是产生尿液，排除肌体内的有毒物质，而尿道结石会导致排尿不畅，从而直接影响肾脏的功能，所以一定要提高对尿道结石的重视，尽量预防尿道结石发生。
1.多喝水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。喝水要以纯净水和白开水为主，少喝矿泉水，最好多喝一些柠檬水，因为柠檬中含枸橼酸，可以抑制结石的形成。
2.晚餐不要太晚吃，建议晚餐在晚上7点左右吃饭，尽量不要吃夜宵。
3.注意饮食均衡。要少吃肉、高蛋白的食物，多摄入膳食纤维；少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄等；少吃糖、临睡前少喝牛奶、不过量补钙。
预防结石要管住嘴
1.要预防结石，首先要管住嘴：少吃高草酸、高蛋白食物不能因为某种食物好吃就情有独钟，必须合理均衡饮食。即使检查出身体缺乏某种营养素，需要吃某种食物来补充时，也不宜经常性大量进食，因为消化吸收不了，就会给“长石头”创造了空间。
2.每天喝~毫升水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50~毫升水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。
3.睡前加饮水1次，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。
4.注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。爱吃肉的人，平时要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。此外，还要控制进食高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等，避免尿酸过高形成结石。
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