秋季吃三白，滋阴润肺，美容养颜，哪三白？别不懂秋季是养生的好季节，因为天气渐渐变凉，人体的新陈代谢也开始变得缓慢，这时候就需要通过饮食来调理身体。而秋季吃三白，就是一种非常不错的选择，那么秋季吃哪三白呢？下面就让我们来了解一下吧！第一白：山药
山药菇：
感谢网友，山药这样做巨巨巨好吃！爽滑Q弹有嚼劲，比肉还好吃，口感也很赞、很绝！被全家人夸。好吃到停不下来。
食材：山药
灵魂调汁：1勺蒜末、2勺辣椒面、淋上热油，再加1勺生抽、2勺陈醋、适量盐和糖,搅拌均匀备用；做法:山药去皮切段，上锅蒸熟取出，把蒸好的山药用汤勺捣成泥状，加4勺木薯淀粉，适量加点清水和面，揉成不粘手面团,取适量面团再揉成小球球状，用干净的空啤9瓶盖轻微压下形状（不要太用力压)，锅中放水煮开再下压好的山药下锅煮，煮熟捞出后过凉开水装碗,倒入提前配好的灵魂酱汁,撒上葱花搅拌均匀即可开吃！健康美味有营养的山药菇做好了。
玉米山药排骨汤：做法打在图上了~
山药是一种非常健康的食物，它有着滋阴润肺、健脾益肾的功效。在秋季，由于天气变得干燥，很容易出现咳嗽、痰多等肺部不适的症状，而山药正好可以缓解这些症状，帮助我们保持呼吸系统的健康。此外，山药还含有丰富的淀粉酶、蛋白质等营养成分，有助于提高身体的免疫力。第二白：百合
四季之味·秋——百合虾球
一定要安利给你们真的好好吃啊~强烈推荐你们试试，老少皆宜，百合软糯清甜，虾球Q弹，一勺一口混合着吃，真的很绝！注意事项,百合一定要买兰州百合，普通百合可能会发苦，我买的是成品虾仁,你们如果买的活虾，冰箱里冷冻一下就很好剥壳啦,记得挑出虾线和开背，没有甜豆可以不放,味道影响不是特别大，当然有的话更完美。
立秋后的百合瘦肉汤，真的超润肺！
百合瘦肉汤实现工作日喝汤自由，而且这个鲜百合煲汤超鲜甜，每次宝宝有几声咳的时候我都会煲这个汤给他喝，连续喝两三天明显得到缓解，有手就会做的快手汤。
食材：瘦肉，鲜百合，做法：口鲜百合剥瓣清洗干净，收肉切片腌好5分钟水开倒入瘦肉煮沸倒入鲜百合煮五分钟（也可以煮至软烂)，出锅前加适量盐调味即可。
百合是一种有着养阴润肺、清心安神作用的食物。在秋季，由于天气干燥，很多人会出现口干、心烦、失眠等不适症状，而百合正好可以缓解这些症状，帮助我们保持身心的健康。此外，百合还含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等，有助于补充身体所需的营养。第三白：大白菜
酸辣白菜!!!这道菜真的香！炫不停！
一出锅秒光,可以炫好几碗大米饭，酸辣脆爽巨好吃，我家经常做这道菜，好吃又下饭
大家快试试呦
准备食材：娃娃菜、蒜、干辣椒；
酱汁：1勺生抽十半勺老抽十2勺陈醋十2勺蚝油十少许盐、白糖搅拌均匀
做法如上图所示哈
真想告诉全世界这个巨巨巨好吃!!
蒜蓉粉丝娃娃菜
这个真的巨巨巨好吃
娃娃菜又嫩又清甜搭配蒜蓉一起味道绝了!!!
做法也简单炒个蒜蓉酱蒸一蒸就可以啦
做法：
粉丝冷水泡软娃娃菜洗净备用，装入碗中冷水上锅蒸10分钟，可倒入炒好的蒜蓉再蒸五分钟就可以出锅啦。
蒜蓉做法：
多准备点蒜末切几个小米辣，油热后把蒜末小米辣大火炒出香味加入少许盐和鸡精两勺蚝油一勺生抽。
大白菜是一种非常常见的蔬菜，它有着清热利尿、润肠通便的作用。在秋季，由于天气干燥，很多人会出现便秘等肠道问题，而大白菜正好可以缓解这些症状，帮助我们保持肠道的健康。此外，大白菜还含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于提高身体的免疫力。以上就是秋季吃三白的介绍，这些食物都有着滋阴润肺、美容养颜的作用，对我们的身体非常有当益然。，除了这些食物之外，还有很多其他健康的食物可以选择。在秋季这个养生的季节里，让我们一起注重饮食健康吧！
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