老话说：一夏无病三分虚。现在还处于中伏天，立秋也刚刚过去，经历了苦夏之后，高温炎热，人们的胃口普遍都变差了，或多或少都会瘦一两圈。
立秋之后气温开始下降，这时候就要补偿夏季没吃好的亏欠，这就是老话说的“抢秋膘”了，那么抢秋膘都要怎么吃呢？
如今正是夏秋换季之时候，除了最基本的防晒之外，最主要防的是秋燥和秋凉了，而中国有句老话叫“民以食为天”，因此调整饮食是最正确的“抢秋膘”方式。在此建议大家最好是适当吃些肉类，同时多补充水分，这样也能为出伏和深秋做好准备。
一、梭子蟹
“秋风起，蟹脚痒”，现在刚过立秋，并不是吃螃蟹的最好时节，要想吃到满嘴的蟹膏蟹黄，就得等到中秋前后了。
但是随着近段时间，出海的渔船剧增，东海的梭子蟹也开始大量上市了，经过漫长的休渔时期，这开海的“第一鲜”说什么也得尝尝，主要是这段时间的梭子蟹也不是很贵，鲜味也够了，可以吃点打打牙祭。
二、鸭肉
鸭子喜水，它的肉质也相对偏凉，用它来祛除闷热的天气再适合不过了，最重要的是，鸭肉中的养分也十分便于身体的吸收，偶尔吃一些也不会给身体带来什么负担。但在此要提醒各位中老年朋友，最好少吃烤鸭这一类比较油腻的食物，以免出现肚子疼等身体上的不适。
三、鸡肉
鸡肉是生活中最为常见的一种肉类，无论是蒸炸煮炒都十分美味，大人小孩都喜欢吃，另外在众多肉类中，鸡肉中的营养是比较好吸收的一种，老人也能吃。
立秋后食用鸡肉的时候，可以多搭配一些蔬菜，例如生菜、娃娃菜之类的，帮助增强胃口，
在吃肉类给身体补能量的同时，可以多喝一些清凉下火的茶饮，利用其中丰富的养分，来缓解燥热天气给身体带来的不适，不知道喝什么茶的可以看看这2种。
1.菊花茶——云台冰菊
立秋干燥天气焖，可以多喝清凉甘爽的菊花茶——云台冰菊，这款是一款来自河南焦作的优质菊花茶，所选用的菊花原料是“四大怀药”之一的怀菊，是当地有名的地方特色，深受老茶客的喜爱。
单瓶清河南焦作正品官方知里菊正宗淘宝月销量94旗舰店￥68购买已下架另外最值得一提的是，云台冰菊的制作工艺是国内最顶尖的蒸汽烘培技术，人工精选采摘的怀菊经过自然晾晒后，再用科技工艺保存下内含的天然养分，没事喝一杯能轻松击退燥热，缓解眼睛的干涩，起到事半功倍的下火作用。
云台冰菊生长在土质肥沃的冲积平原上，整个生长周期都受到充足水源的灌溉，最后长成的怀菊又大又香，泡出的茶汤香浓清爽，口感更佳！
沸水冲泡开后，茶汤颜色油润清澈，闻起来有悠长清新的菊香，小口慢饮，能品到其他菊花茶没有的药香和蜜香，让人回味无穷！
2.绿茶——信阳毛尖
绿茶喝起来清爽醇和，立秋后喝不仅能给身体补充水分，还能起到提神的作用。
信阳毛尖是绿茶中名气较大的一种，它产自河南省信阳市，隶属中国的四大名茶之一，爱喝绿茶的人家里几乎都有信阳毛尖。
信阳毛尖作为绿茶的一种，它的干茶外多白毫，细长通直，整体呈现出碧绿色，两头都是尖尖的，茶香味高扬浓郁。用刚烧开的热水泡上几分钟，嫩绿色的芽叶再被茶盏底部轻轻飘荡，喝起来十分鲜醇细腻，令人流连忘返。
抛开价格，信阳毛尖是大多数茶客作为入门茶叶的首选，以清香、甘醇的口感被人们喜爱。
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