一
不吃晚饭带来的后果
1.容易反弹
不吃晚饭减肥，减的是水分和肌肉，一旦正常饮食后，更容易反弹，除非你一辈子不吃晚饭，否则只要你偶尔晚上吃一顿，或决定恢复晚餐，身体就会智能地把这些消耗掉的储备能量补上去。2.肌肉分解
如果长时间、长期不吃晚餐，身体就会发动更加猛烈的分解身体储存的能量，开始分解脂肪（体脂消耗）和蛋白质（肌肉分解）来提供能量。所以，肌肉分解反而会给身体带来危害。3.诱发失眠
不吃晚饭容易影响睡眠，肚子饿得咕咕叫，肠胃不适等症状都会影响睡眠质量。4.影响肠胃健康
经常不吃晚饭对我们的的胃部伤害是很大的，晚饭不吃，我们的胃是处于一个空腹的状态，而体内的胃酸是处于不断分泌的状态，如果胃酸过多，很容易损伤胃黏膜，诱发一些胃肠疾病。5.降低大脑功能
经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。二
怎样吃晚餐才健康又不肥？
如何健康吃晚餐，这里有3个关键点：1.控制晚餐热量
如果你想减肥，不妨把一天80%的热量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%即可。这样减肥效果将更加明显，不会带来任何副作用。
2.吃饭只吃七分饱
一般来说，正常的晚餐应该吃到七分饱。达到七分饱有一个判断标准：如果吃饭时间很规律，并且两餐中间也进行了适量的加餐，在下一餐之前是不会感觉到很饿的，如果提前饿了，就意味着没达到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
3.膳食均衡
晚餐的重要性还体现在“查漏补缺”上。吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。
既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。不仅一日三餐要按时吃，饭桌还要必备魔嗵嗵益生元刺梨汁！魔嗵嗵益生元刺梨汁，帮助恢复肠道菌群平衡，维生素C含量非常高，拥有酸酸甜甜的口味，老少皆宜，健康又美味，对于胃口不好、不容易消化、吃饭不规律、想减肥的人群是第一首选。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.dbucw.com/jbby/12660.html
