杏花村酒寄千程，
佳果满前莫问名。
惊蛰未闻雷出地，
丰收有望看春耕。
惊蛰
节气时间：01年3月5日
气候特点：雨水渐多，乍寒乍暖
节气寓意：天气回暖，春雷始鸣
节气活动：祭白虎、打小人
节气养生：应顺肝之性，助益脾气
惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。
惊蛰时节，虽然春暖花开，但也是疾病多发之时，千忙万忙，预防疾病应当放到议事日程上来。
预防感冒和流感普通感冒与流行性感冒均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，可见发热、鼻塞流涕、全身酸软乏力，严重者可引起气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等，因此不可轻视。
预防皮肤病惊蛰前后，风疹、麻疹、水痘和皮炎等皮肤病发病率很高。风疹以幼儿发病为多，怀孕妇女得了风疹病容易引起胎儿畸形。
预防传染病惊蛰前后是流行性出血热的发病时期。此病的特点是突然怕冷，继之高热、面红、颈红、胸背部红，貌似醉酒，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤黏膜出血点。
惊蛰饮食篇
饮食以清淡为主惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
多吃生津润肺的食物惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
不要食用冰冷食物由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。
惊蛰起居篇
早睡早起，温水洗漱惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。
保持室内的清爽干燥惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
养成睡前泡澡的习惯睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。
惊蛰锻炼篇
锻炼注意保暖惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。
太阳出来后再外出锻炼惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
运动强度要适量由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。
温馨提示：《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思就是说春季万物复苏，应该早睡早起，散步慢行，可以使精神焕发，强身健体。所以惊蛰正是养生保健的好时候！智善堂中医馆传承传统中医理论，推出“扶正固本通络疗法”，帮助您和您的家人调和阴阳、温经散寒、活血化瘀的功效，最终起到预防疾病，恢复健康！
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